Para la ansiedad

Como debemos de saber la ansiedad es algo muy común enj las personas con el síndrome de Asperger, pero si tu tienes el síndrome sigue estos trucos o consejos para poder controlar por ti mismo o misma la ansiedad.

Puedes tener en tu teléfono si este tiene incluida la función de reproducción de música mp3 crear un lista de reproducción con músicas de sonidos del ambiente tales como el sonido del agua, el sonido de las olas del mar, el sonido del viendo, el de la lluvia al caer, el de pájaros cantando, y todas esos sonidos de la naturaleza. esto también puede ser en un cd

Cuando tengas ansiedad siéntate en un lugar, relájate y coloca esos sonidos y empieza a respirar profundo, es muy importante que mientras respires, te imagines la imagen con lo que esta relacionado  con el sonido por ejemplo: si esta sonando la imagen de las olas del mar imagina una playa, en la que las olas del mar rompan en la orilla, en un atardecer o algo así y de esa manera sucesivamente.

Recomiendo un ciclo de unas 10 respiraciones profundas. Esto puede ayudarte a calmar tu ansiedad cuando esta se desate.